[...] ja mogę to inni też będą mogli. Dlatego tak z przymrużeniem oka podaję przykład koleżanki bo większość osób w jej wieku nie byłaby w stanie podołać takim aktywnościom. Ale jak się człowiek nie zasiedzi to dużo można zrobić nawet jak PESEL wskazuje inaczej ;-) Więcej nie zawsze znaczy lepiej, czasem właśnie lepiej mniej i są lepsze efekty, bo [...]
[...] było na podniesienie 68 kilogramów. Jednak pod wpływem dopingującego tłumu dźwignął aż 75 kilogramów i tym samym pobudzony został jego apetyt na sukces. "Niewiarygodne, jak wspaniałym uczuciem było bycie w centrum uwagi takiego tłumu" - przeżywa na nowo Arnold. "Jednocześnie przyjąłem to jako przeznaczenie. Pomyślałem sobie: Tak, [...]
[...] 239,4 57,6 10,2 0,0 no niestety lekka masakra, rano obudziłem się z takim bólem prawego biodra w tylnej/dolnej części że ledwo mogłem chodzić jak się rozruszałem to było kapkę lepiej i jakoś tam mogłem się w miarę poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie [...]
Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]
[...] Oliveira o swoim statusie mistrza, walce z Dustinem Poirierem lub Conorem McGregorem i nowej erze w dywizji lekkiej UFC Charles Oliveira po powrocie do Sao Paulo w Brazylii, jako nowy mistrz wagi lekkiej UFC, po znokautowaniu Michaela Chandlera na UFC 262 w Houston, świętował przez tydzień. Wznawiając treningi w Chute Boxe Diego Lima, "do Bronx" [...]
[...] od biegania. Po 2 miesiącach ból w stawie kolanowym i biodrowym nie pozwolił na kontynuowanie biegania i musiałem zrobić przerwę. Lepszym rozwiązaniem będzie rower. A jak chcesz biegać, to raczej marszobiegi. 1,5h biegania to zdecydowanie za duże obciążenie. 2. Siłownia to bardzo dobry pomysł. To najlepsza forma treningu kształtująca [...]
[...] się nie spodziewałem) przy ludziach przysiadł się do mnie koleś dużo mniejszy ode mnie i mi groził. Kazał wyciągać wszystko z kieszeni i groził że mnie uderzy jak nie będe się słuchał.Był bardzo wulgarny i głośny. Był z 2 kolegami, łepki na oko 30 kg mniej ode mnie ale oni sobie siedzieli obok i tylko się cieszyli. Szczerze [...]
[...] z 25 powtórzeniami, Mi udało się zrobić 30. A pierwsze miejsce zajął Sławek z 33 powtórzeniami. *odrazu na początku zawaliłem z zapisami gdyż w eliminacjach startowałem jako 3 więc nie miałem porównania. No ale cóż pierwszy raz -->W finale 1 konkurencją był Axel-90kg (ziemia-powietrze) Wygrał Sławek z 11 potórzeniami, ja uzyskałem 10 a [...]
[...] wiem ża bardzo ciężko, Tomek Zocholl ma stgartowac, pewnie pojawi sie Sławek Jankowski. Może jeszcze jacyś się pokażą, no ale nie mogę patrzeć na innych chce się pokazać z jak najlepszej strony. Tym razem musze dac z siebie 110% zobaczymy, jak bede musiał grysc trawe bede, skakac zebami po betonie zrobie to. Poporostu musze, narazie jestem [...]
[...] zmieniając oraz nadając mu odpowiedni tor. Obecnie od paru lat moje życie ukierunkowane jest jedynie na ciężki trening oraz dyscyplinę żywieniową. Jest ono także pozbawione jakichkolwiek nałogów czy innych spraw mogących zakłócić mój cykl treningowy. Mój tata przez jakis czas trenował pchnięcie kulą. Robie wszystko jak najlepiej potrafie, nie [...]
Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]
[...] wracamy do zapaśników. Oni są rewelacyjne przygotowani fizycznie, silni i elastyczni. Jako, że od małego mogą liczyć na profesjonalne wsparcie (mówimy o USA) i mogą trenować jak profesjonaliści są nawykli do ciężkiej pracy i otwarci na nowe techniki. W tej dziedzinie trenujący BJJ mają tę wadę, że są to w większości amatorzy, trenujący to po [...]
[...] wstać z maksymalnym ciężarem, a siadałam bez asekuracji, więc wolę nie przeginać ** Tutaj mogę dokładać, stopniowo, ale czuję się już pewniej w tym ćwiczeniu :-)) *** No, jak zwykle wykańczały mnie burpees, ale dzielnie skończyłam 4 serie, czerwona jak burak, mokra jak szczur w kanale, w trakcie łykać musiałam wodę, bo mi zasychało w gardle [...]
[...] niepozorny, ale byłam wykończona, czerwona na gębie Jasne, niepozorny %-) 13x50kg -10x Po tych wszystkich wskokach byłaś w stanie zrobić siady z 50tką? I PP z 30ką 8-) a jakiś błąd się wkradł było 13 x 50kg a potem wskoki na step około 20 cm ledwo ledwo te 10x, w sumie z przerwami nawet A trener mocno motywuje %-) nawet, jesli wydaje się, że [...]
Przejrzałem cały wątek i niektórzy zaskakują mnie swoimi poradami odnośnie kaloryczności i diety. Super, że jest ktoś taki jak faftaq który ma za sobą odpowiednie wykształcenie i doświadczenie. Będę odwiedzał regularnie, bo jestem ciekawy efektów. Zawsze irytowali mnie ludzie, którzy tłumaczyli się problemami hormonalnymi, zaburzeniami [...]
[...] jednak i trochę węgli, żeby 2000 kcal mi przekroczyło.Dzisiaj byłam po pracy na siłowni, ale niestety trafiłam w kiepski czas, instruktor był tylko godzinę, pomagał jeszcze jakiejś nowej dziewczynie, było mnóstwo ludzi. Ostatecznie trafiłam na suwnicę i zrobiłam wyciskanie nóg 3 serie po 15 powtórzeń, potem przywodzenie i odwodzenie razem z [...]
No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]
ale widac ze było ciężko , to plecy i tak ma być ! a na tym hammerze to jesli to byla robocza to nawet powiedzialbym ze za szybko odpusciles , dorzuc nawet 2-3 półruchy jak juz nie mozesz pełnego zrobić
[...] ciacho czekoladowo-kawowe, niekoniecznie fit bo nieco cukru poszło itd ale dokladnie nie wiem. Poza tym nieco pakowania już za mną, jutro reszta. Zawalony będę tak, że pół auta zajmę. Jutro już off od treningu i zaczynam lekkie roztrenowanie, jak to bedzie wyglądało to sam ocenię(mam nadzieję że trafnie) po samopoczuciu no i stanie ścięgien.
DT Marta
